top of page
-
น้ำมัน MCT หรือน้ำมันมะพร้าวดีกว่ากันจะทานตัวไหน ขึ้นอยู่กับวัตถุประสงค์ของแต่ละคน ถึงแม้น้ำมันมะพร้าวมีจะมีคุณสมบัติที่กว้างกว่าเพราะเป็นวัตถุดิบตั้งต้น (น้ำมัน MCT สกัดน้ำมันมะพร้าว > Nutrivation MCT Powder สกัดจากน้ำมัน MCT ท่ีมีแค่ C8 กับ C10 อีกที) แต่น้ำมัน MCT จะตรงและมีประสิทธิภาพมากกว่าถ้า 1. อยากให้มีแรง เช่น ทานก่อนออกกำลังกาย 2. อยากอิ่มหรือฟาสติ้งได้นาน 3. ให้ร่างกายนำไขมันเก่ามาใช้ (ช่วยให้ร่างกายผลิตสารคีโตนหรือเข้าสู่คีโตซิส) 4. สมาธิ สมองแล่น ทำงานได้นาน
-
น้ำมัน MCT หรือ MCT แบบผง ดีกว่ากัน?ข้อเสียเปรียบของ น้ำมัน MCT(แล้วแต่บุคคล) 1. บางคนอาจมีอาการท้องเสียแบบฉับพลัน รู้สึกมวนและไม่สบายท้อง 2. ไม่สะดวกต่อการพกพา 3. ยากต่อการนำไปปรุงอาหาร เนื่องจากตัวมันเอ็งมีจุดเดือดที่ต่ำเหมือนน้ำมันมะกอก เพราะฉะนั้นจะเหมาะกับอาหารที่มีจุดเดือดต่ำอย่างเช่น สลัดเท่านั้น 4. ทานยาก เพราะน้ำมันมักจะแยกตัวกับน้ำเป็นคราบของเหลวมันลอยอยู่บนเครื่องดื่ม ซึ่งบางคนอาจจะไม่ชอบ ข้อดีของ MCT แบบผง 1. ไม่ค่อยกระทบต่อระบบย่อยอาหาร ผู้ใช้ส่วนใหญ่รายงานว่าไม่พบความรู้สึกไม่สบายท้องและอาการท้องเสียฉับพลัน 2. สามารถนำไปใช้อบขนมและละลายในเครื่องดื่มร้อน ปั่น ได้ง่ายกว่า ไม่จำเป็นต้องใช้เครื่องปั่น 3. ง่ายต่อการกินร่วมกับอาหารเสริมตัวอื่นๆเช่น คอลลาเจน 4. สะดวกต่อการพกพา ขึ้นเครื่องบินได้ ไม่ต้องกลัวหก เก็บได้นานเกินสองปี
-
ควรทานวันละกี่ช้อน ทานได้มากสุดเท่าไหร่- สำหรับคนไม่เคยทานน้ำมัน MCTมาก่อน แนะนำใหนึ่งช้อนก่อน - สำหรับคนเคยทานแล้ว เร่ิมที่ 1-2 ช้อนและค่อยๆเพิ่มขึ้นเรื่อยๆได้ตามต้องการ ถ้ามีอาการไม่สบายภายในท้อง หรือ ถ่ายท้อง ให้ลดปริมาณจนอาการหายไป ค่อยเพิ่มปริมาณขึ้นเรื่อยๆ หลังจากร่ายการเริ่มเข้าสู่ภาวะคีโตซิสหรือรู้จักนำไขมันมาใช้เป็นพลังงาน แนะนำให้สังเกตุกับตัวเองเช่น ถ้าทานหนึ่งช้อนแล้วยังรู้สึกไม่อิ่มท้องหรืออยากมีแรงออกกำลังกายที่มากขึ้น ฟาสได้นานขึ้น ให้เพิ่มเป็นสองถึงสามช้อนต่อครั้ง
-
MCT ช่วยให้เข้าคีโตซิส เร็วมากขึ้นจริงไหม?น้ำมัน MCT ต่างจากไขมันทั่วไป เพราะมันสามารถดูดซึมและตรงเข้าสู่ตับได้อย่างทันที ไม่ต้องไปผ่านกระบวนการในร่างกายส่วนอื่น ซึ่งเพิ่มโอกาสให้ตับนำพลังงานตรงนี้ที่ได้รับมาเปลี่ยนเป็นสารคีโตนได มีงานวิจัยและผู้ใช้หลายคนที่รายงานว่าค่า ketone ในกระแสเลือดสูงกว่าปกติในวันที่รับประทานน้ำมัน MCT
-
ทานแล้วรู้สึกไม่สบายท้องควรหยุดไหมน้ำมัน MCT ปลอดภัยกับคนส่วนมาก แต่ก็มีคนบางส่วนที่รายงานอาการท้องเสีย อาเจียน รู้สึกไม่สยายท้อง หรือ รู้สึกว่ามีแก๊สภายในร่างกาย การรับประทาน MCT ร่วมกับอาหารสามารถลดอาการเหล่านี้ได้ ร่างกายของแต่ละคนจะตอบสนองต่อ MCT ไม่เหมือนกัน จะเป็นการดีที่สุดสำหรับคนที่ไม่เคยทานเลย ให้ค่อยเริ่มจากปริมาณเล็กๆก่อน ให้ร่างกายคุ้นชินและเป็นการทดสอบวิธีการตอบสนองของร่างกายเรากับไขมันชนิดนี้ด้วย รายงานพบว่าผู้ที่รับประทาน MCT Powder หรือแบบผงรายงานถึงปัญหาระบบการย่อยน้อยกว่าการทานในรูปแบบน้ำ โดยเฉพาะ MCT Powder ที่มีส่วนประกอบสำคัญอย่างไฟเบอร์ที่ช่วยในเรื่องการเสริมสร้างภูมิในระบบย่อยอาหาร
-
ใครที่ไม่ควรทาน MCT? คนท้อง ให้นมบุตร หรือผู้ป่วยเบาหวานยังไม่มีงานวิจัยสำหรับการรับประทานน้ำมัน MCT ระหว่างการตั้งครรภ์และให้นมบุตร ดังนั้นจึงแนะนำให้หลีกเลี่ยงเพื่อความปลอดภัยอันสูงสุดจนกว่างานวิจัยจะแพร่หลาย เนื่องจาก MCT สามารถไปกระตุ้นให้ร่างกายผลิตสารที่เรียกว่า คีโตน ได้ ดังนั้นผู้เป็นเบาหวานควรปรึกษาแพทย์ก่อนที่จะรับประทาน
-
ทานเวลาไหนดีที่สุดแล้วแต่บุคคล Nutrivation MCT Powder สามารถทานได้ - ตอนเช้า ทานตอนท้องวิ่งหรือเป็น meal replacement ได้เลย - ระหว่างวัน สำหรับคนที่ทานไขมันไม่ถึงหรือต้องการตัวช่วยในเรื่องของการเข้าสู่ภาวะคีโตซิส - ก่อนออกกำลังกายก่อน 30-45 นาทีเพื่อพละกำลังและความอึดที่มากขึ้น
FAQ
FAQ
bottom of page